◆[다이어트] 달콤한 디저트, 알고보면 다이어트의 숨은 적!.  다이어트의 복병 디저트의 열량을 알아보자!

안녕하세요 퍼스널 트레이너를 찾는 사람들입니다

다이어트를 하면서 식단조절에 애를 쓰시는 분들이 많습니다.

닭가슴살, 고구마, 감자 등 평소에 안먹던 음식을 밥대신

주식으로 드시면서 입맛에는 맞지 않아서 다이어트에 대한 일념으로

꿋꿋히 드시는 분들도 계실겁니다.

그러나 주식은 그렇게 바꾸었다 하더라도

커피숍 등에서 지인들을 만날때에는 식사가 아니라는 생각에

무심코 커피나 디저트 등을 드시는 경우가 많습니다.

그러나 밥 한공기보다 디저트의 열량이 더 많은 경우가 많다는걸 알고 계십니까??

우리가 가볍게 여겼던 디저트들! 디저트의 열량을 알아보도록 하겠습니다.

○ 쿠키 : 300kcal

    ☞  대부분의 쿠키 5~10개는 밥 1공기와 맞먹는다. 조미료 맛이 강하거나 초콜릿이 많이 묻어있을수록 칼로리가 높다.

○ 조각 케이크 : 350kcal

    ☞  초콜릿이나 크림 케이크보다는 파운드 케이크를 먹는 것이 100kcal에 가까운 열량 섭취를 줄일 수 있다. 탄산음료보다는

         홍차나 커피, 생과일 주스와 함께 먹는것이 좋다.

○ 떡볶이 : 480kcal

    ☞  밥 1공기가 300kcal인것과 비교하면 칼로리가 아주 높은 편, 야채가 많이 들어간 즉석 떡볶이를 먹는 것이 칼로리를

         줄이는데 도움이 된다.

○ 베이글 : 245kcal

    ☞  버터와 달걀을 사용하지 않고 만들어 칼로리가 적은 다이어트 식품, 무게 150g중 지방은 1g 미만이어서 콜레스테롤 수치도 제로.

○ 아이스크림 : 225kcal

    ☞  아몬드, 초콜릿 등이 포함된 것은 열량이 매우 높다. 지방을 분해하는 효과가 탁월한 녹차나 몸에 좋은 망고 아이스크림을 추천

○ 샐러드 : 180kcal

    ☞  섬유질이 많고 지방이 적어 다이어트에 좋다. 단 지방을 많이 함유한 드레싱(사운전드, 랜치, 이탈리안, 프랜치 등)을 뿌리지만

         않으면 된다.

○ 요플레 : 100kcal

    ☞  우유의 영양을 보다 효과적으로 흡수할 수 있도록 한 발효식품으로 칼로리가 낮다. 설탕이나 과일이 들어있지 않은 제품을

         먹는것이 좋다.

※ Tip : 커피의 칼로리

①  카라멜 카페라떼 : 305kcal          ②  아이스 카페라떼 : 200kcal      ③  편의점 커피 : 90kcal

④  카라멜 마끼아또 : 300kcal          ⑤  아이스 카페모카 : 226kcal      ⑥  아이스 카라멜라떼 : 310kcal

⑦  자판기 커피 : 50kcal                ⑧  아이스 카푸치노 : 120kcal      ⑨  화이트 초콜릿 모카 : 340kcal

⑩  아메리카노 : 10kcal