다이어트하기.첫번째

-뱃살빼기-

1. 아침은 대도록 밥대신 토마토를갈아먹는다던가 요플레하나로 끝낸다.

2. 점심은 내가먹는 밥의양을 반으로줄여서 먹는다.

*(밥보다 반찬을 더 많이먹도록한다)

3. 저녁도 점심과마찬가지로 밥의양을 반으로 줄여서먹는다.

저녁은 대도록 6시~7시안에 끝내야 살을뺄 수 있다.

4. 학교나 집에서 군것질을 하지않는다.

5. 인스턴트음식보다 오이나 토마토등의 아채를즐겨먹는습관을가진다.

6. 하루에 1~2시간 운동하는습관을 가진다.

→걷기,훌라우프,줄넘기,윗몸일으키기,등등

7. 쉬는날이나 시간이날때 집에서 누워있거나 앉아있기보다는

친구들과 어울려서 노는것 도 살빼는 방법중에하나이다.

8. 살을 빼기위해 금식을하면안된다.

9. 운동을 쉬엄쉬엄하지않는다.쉬엄쉬엄하게되면 운동한 효과를 볼 수 없다.

오히려 운동을 한 뒤 바로 앉거나 눕게되면 살이찌게되는 원인이 될 수 있다.

10. 아침.점심.저녁 밥 먹은뒤에 30분후에 물을 마시도록한다.

밥먹고 바로 물을 마시게되면내가 먹은 밥의 2배로 살이 찌게된다.