튼살 예방법
◇ 튼살 관리 어떻게?
살이 트는 원인은 여러 가지가 있지만 임신 때 체내에서 갑자기 증가하는 부신피질 호르몬으로 인해 진피 내에 있는 콜라겐 섬유가 파괴되어 생기는 것이 가장 흔하다. 그 외 갑작스런 체중증가나 스테로이드제를 남용한 경우에도 생길 수 있다. 중·고등학생의 경우 갑자기 체중이 늘게 되면 허벅지에 가늘게 살이 트는 경우가 의외로 많이 있다.
배가 불러오면 배 피부의 표면이 넓어지게 되는데, 피부 진피의 단백질인 콜라겐이 갈라지면서 흔적을 남기게 됩니다. 피부 세포의 교원질인 콜라겐과 피부 세포의 탄력을 유지해주는 엘라스틴이 찢어지면서 살이 트게 되는 것입니다.
임신선과 튼살은 7개월 무렵부터 본격적으로 나타나기 시작하는데, 5개월에 들어서면 꾸준히 피부를 손질해서 예방에 힘쓰도록 해야 한다.복부, 유방, 사타구니, 종아리, 엉덩이 아래쪽 등 피하지방이 많은 곳에 튼살이 생기기 쉽다. 평소 보습용 오일이나 튼살 방지 크림 등을 발라 마사지한다.
모유를 먹일 거라면 가슴 부위는 피하고, 복부 마사지를 할 때는 태아에게 자극이 가지 않도록 부드럽게 해야 한다. 특히 많이 트는 아랫배 쪽은 꼼꼼히 손질합니다. 튼살은 주름과 마찬가지로 한번 생기면 좀처럼 없어지지 않는다.
◇ 임신 중 튼살 예방책
임신 중에 살이 트는 원인은 갑자기 늘어난 체중 때문이기도 하지만 임신 중 분비되는 부신 피질 호르몬이 진피 내의 콜라겐 섬유를 파괴하기 때문이다.튼살은 가슴, 배, 엉덩이 부위에 생기는데 배가 불러오지 않는 임신 초기부터 자주 물을 마시고, 꾸준히 마사지 해주어야 예방할 수 가 있다.
임신 초기
겉으로는 아무런 변화가 없지만 각종 호르몬이 분비되고 피부도 서서히 변화가 오는 시기
이때부터 슬슬 살이 트는 것에 대한 대비를 해야 한다. 굳이 튼살 전용 크림까지 바르지 않아도 되지만 샤워 후 물기를 닦아 준 후 보디 오일이나 로션을 발라 피부를 촉촉하게 유지시켜 준다.그런 다음 마사지를 하면 효과적이다.
임신 중기
이 시기부터는 본격적으로 튼살 예방을 해야 한다. 매일 거울로 배 부위에 살이 트는 조짐이 보이는 지 잘 살펴본다. 튼살 크림은 샤워 후에 바르는 것이 가장 효과적!
샤워는 미지근한 물로 하는 것이 좋다. 따뜻한 물은 피부 탄력을 떨어뜨리고 혈액순환을 방해한다. 샤워 후에 10~20분 정도 배꼽을 중심으로 손바닥으로 마사지 해준다.
단, 쟈스민, 페퍼민트 같은 아로마 오일이 함유된 제품은 복부에 직접 바르면 유산의 위험이 있으니 병원에서 추천하는 안전한 제품을 사용하도록 한다. 매일 마사지하는 것을 힘들어하지 말고 아기와 대화를 나누는 태담 시간으로 생각하고 꾸준히, 규칙적으로 마사지하도록 합니다.
임신 후기
임신 후기야말로 튼살 관리에 가장 신경을 많이 써야 할 시기
매일 거울로 자세히 몸을 살펴보고 살이 트기 시작하는 곳을 집중적으로 마사지
오전에 한 번, 잠들기 전에 한번, 하루에 두 번 마사지하는 것도 바람직합니다. 매번 샤워하기 번거롭다면 찬물에 적신 타월을 튼살 부위에 올려 놓아 수분을 준 후 크림을 발라 마사지하거나 스프레이로 물을 뿌린 후 마사지하면 간편하다.
◇ 튼살 방지 크림 고르는 법
튼살 방지 크림은 주성분이 비타민 A, C 콜라겐, 각종 아미노산이다.임신 중에 써도 안전하므로 배 위에 직접 바르고 마사지한다. 하지만 자스민, 주니퍼, 마조린, 페퍼민트, 로즈메리 같은 아로마 오일이 포함된 제품은 태아에 나쁜 영향을 끼치거나 유산의 위험이 있으니 주의! 의사와 상의해서 제품을 고르는 것이 제일 좋은 방법.
◇ 튼살 예방법
너무 뜨거운 물로 샤워하지 않는다
샤워물이 뜨거우면 샤워 후 더 피로하고 혈관이 지나치게 팽창해서 혈관 조직을 약하게 만든다.
미지근한 물로 샤워를 하면 피부에 자극이 적고 혈관을 튼튼하게 만들어 준다.
몸에 꽉 끼는 옷을 입지 않는다
몸에 꽉 끼는 속옷이나 청바지를 입거나 다리를 꼬고 앉는 자세 등은 피부세포에 산소 공급을 줄이고 신진대사를 방해해 붓는 원인이 된다.
붓는 것도 튼살의 원인!
붓는 것도 피부 표면적을 넓혀 튼살이 된다.다리가 부었다 싶으면 마사지를 하거나 조금 높은 곳에 다리를 올려 혈액 순환을 촉진시킵니다.
갑작스런 체중증가에 조심한다
꾸준한 운동과 균형 있는 식생활로 체중이 갑작스럽게 불어나지 않도록 주의
튼살의 가장 큰 원인 중의 하나가 갑작스런 체중 증가이다.
한 연구조사에 의하면 임산부의 경우 전체의 75~90%정도에게서 튼살이 발생하는 것으로 보고되고 있다. 이는 호르몬의 영향과 급격한 체중변화가 원인이며 주로 처음 임신한 여성에게 잘 생긴다. 특히 임신 6~7개월 이후에 집중적으로 나타나기 시작하며 한번 생긴 튼살은 치료를 하지 않는 한 출산 이후에도 없어지지 않고 평생 가는 것이 대부분이다. 모든 질환이 그렇듯 임산부에게 생기는 튼살도 예방이 중요하다.
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